Сауны и бани Балашихи

В последнее время желающих отдохнуть с пользой для организма становится все больше и больше. Нет ни одного внутреннего органа, на который баня не оказывала бы благотворного влияния, а для женщин – это просто находка. Похудеть – пожалуйста, гладкая кожа – пожалуйста! Укрепить иммунитет, прогреть поясницу, улучшить кровеносное давление… Главное – не навреди!

Перед посещением бани сауны употребляйте легкую пищу: фрукты, овощи, творог, кисломолочные продукты. Алкоголь нежелателен.

Лучшее время - 9-10 часов утра. Организм еще не устал, следовательно, будет усиленно трудиться, то есть очищаться от шлаков, укреплять нервную систему и т.д.

Ни в коем случае не входите в парилку сауны с мокрой головой, или, того хуже, вымытой шампунем. Эта процедура заключительная! Лучше всего одеть шерстяную или специальную банную шапочку, она защитит голову от перегрева.

Для начала выбирайте самую низкую полку в сауне Казани. В парной бани лучше всего лежать, лягте сначала на живот, вытянув руки вдоль туловища, а затем, прогревшись, переворачивайтесь на спину и на бока. Если растянуться на полке во весь рост не удается, наслаждайтесь сидя, только не свешивайте ноги, а поднимите их на скамью.

Не перегревайтесь! Выходите сразу же, как почувствуете, что становится слишком жарко. Время для каждого индивидуально, в среднем 8-10 минут, заходить в баню можно 2-3 раза с отдыхом по 15-20 минут. Если в парилке учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, начинает кружиться голова, перед глазами бегают мушки – вы перегрелись, срочно выходите.

Веники! Вот истинное удовольствие… Здесь нужен опытный банщик! Если такого нет, можно справиться и новичку, двум новичкам, потому что париться лучше вдвоем! Заливаете веники кипятком, оставляете минут на 20 - 30. Во втором заходе прогреваете их в парилке - и вперед! Сначала поглаживание: тот, кто парит, берет в каждую руку по венику, кладет их на стопы лежащего и неторопливо проводит по всему телу к шее. Обратный путь – по бокам к стопам. Достаточно 2-3 раз. Далее постегивание: быстрыми и легкими движениями постегивают спину, поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы в течение минуты. Заканчивают более интенсивным поглаживанием, чем в начале массажа. Поворот на спину, грудь закрываете руками, и повторяем процедуру. Основной этап – похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Веник поднимаете вверх, захватывая жар, и делаете 2-3 энергичных похлестывания сначала по спине, а потом по другим участкам тела, прижимая при этом веник рукой при каждом соприкосновении (это и есть веничный компресс).

Босиком по снегу! Только для совершенно здорового человека! В бассейн с холодной водой – пожалуйста, но погружаться в него надо постепенно, не нырять, голову не намочить. Для новичков лучше всего прохладный душ.

Отдохните!

Хочу есть! Хочу пить! Полезнее всего минеральная вода без газа, квас, морс, зеленый и травяной чай с медом или вареньем. Никаких газированных напитков. Лучше пить небольшими глотками не больше 1-2 стаканов, иначе увеличится нагрузка на сердце. Из еды – фрукты.

Делай, что хочешь! Но не увлекайся. Процедуры по чуть-чуть: пару минут в парилке, немного веничка, приятный душик – и в предбанник, есть, пить, отдыхать! Пользы, конечно, будет меньше, зато удовольствия…